足痩せとむくみ解消

足痩せとむくみ解消

むくみの原因は色々ありますが、大きく病的な物と一過性な物に分かれます。

どちらにしてもむくみ解消の為には、ふくらはぎを鍛える必要があります。

ふくらはぎは下半身の心臓です。

これを鍛えることで、血流やリンパの流れがよくなってむくみが解消されます。

ふくらはぎを鍛えるといってもどのように鍛えれば良いのか？

それではレクチャーしていきますので、ゆっくり読み進めていってください。

１、ふくらはぎを鍛える運動

やり方は簡単です。

壁に台（雑誌などを代用してください。少し高さのあるものなら何でもいいです。）をつけて、「つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す」を繰り返すだけ。

注意：手を壁につけて身体を支えながらやりましょう。

下手するとアキレス腱などを痛めてしまいます。

２、足を動かす

同じ姿勢でずっといるとむくみやすくなります。

それに、歩くことで、むくみが解消されます。

要するに、足を動かせばむくみが解消されるということです。

座りながらでも、つま先立ちできますし、逆につま先を上げ下げする運動もできます。

また、立ちっぱなしに成らないように、こまめに歩きましょう。

※歩く時の注意点

後ろ足の親指でしっかり地面を蹴りながら歩きましょう。

この蹴るという動作で、かかとがしっかりと上がり、ふくらはぎの筋肉が大きく動きます。

これによって、むくみが解消されると共にふくらはぎの筋肉を鍛えることもできます。

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